Longevidad, un término que ha cambiado hasta evolucionar significativamente, pues ya no se trata simplemente de vivir más años, sino de pasar el resto de nuestros días con calidad, salud y propósito. Este termino que si bien, no es nuevo, el concepto si se renovó, o al menos es lo que informa la mexicana Susan Grillo Arana, activista y líder de opinión de en temas de envejecimiento y fundadora de Sapiencia A.C., quien ha compartido por diversos medios algunos tips para transformar la manera en la que vivimos y entendemos la vejez, por medio de un concepto llamado “nueva longevidad”.

1. NO DEJES QUE NADIE TE DIGA CUANDO ESTÁS “VIEJA”

Este término pretende informar que los números no define la vitalidad ni el valor de las personas; por ello es importante que las personas mayores den mantenimiento a su salud física moviéndose y ejercitándose, pero también formando parte de nuevos proyectos o bien, crearlos con la finalidad de fomentar el aprendizaje.

Con la activación constante del cuerpo, la mente y la creatividad, la idea tradicional del envejecimiento es únicamente una decisión mental y no biológica.

2. SENTIMIENTO DE PLENITUD

Trabajar en la gratitud, la amabilidad y las relaciones; fortalecen el optimismo, por ello, Sonja Lyubomirsky, profesora de psicología en la Universidad de California informó que la acción de abrazar, prestar plena atención y conectar con encuentros con las personas que amamos; aumenta la felicidad y fortalecen los vínculos con las personas que nos rodean.

El recordar cosas que nos hacen felices, tiene beneficios también, ya que se refuerzan emociones positivas como la alegría, la serenidad, el orgullo, amor o la esperanza.

3. MAS AÑOS DE DISFRUTE

La importancia del cuidado de nosotros mismos aumenta a probabilidad de vivir más años. El ejercicio por 30 minutos como mínimo todos los días, reduce el riesgo de la enfermedad cardiovascular, cognitiva y metabólica; mejorando la salud mental y el sueño.

Una buena alimentación fomenta la calidad de sueño (lo ideal es que una persona duerma mínimo ocho horas); y hay que tomar en cuenta que es necesario practicar algún tipo de meditación y cultivar una visa social.

4. LA IMPORTANCIA DEL AUTOCUIDADO

La directora de la Fundación Sapiencia A.C sugiere que, a los 45 años, es decir, a la mitad de nuestra vida se haga una pausa consciente que nos haga reflexionar y hacernos las preguntas:

• ¿Estamos donde soñamos?
• ¿Nuestra salud física está en equilibrio?
• ¿Nuestra economía nos da tranquilidad para el futuro?
• ¿Cómo se encuentran en la actualidad nuestras relaciones, energía y motivación?

“Los 45 no son el principio del final, son el inicio de tu mejor capitulo, si tomas decisiones conscientes” Susan Grillo Arana.

5. MÁS ALLÁ DE LA MEDICINA

La adopción de practicas que fomentan el optimismo empoderan a la persona para que se puedan sobrellevar los diversos desafíos de la vida con mayor fuerza y tener vidas más saludables y felices.

Cabe destacar que la Fundación Sapiencia A.C. apoya a personas de la tercera edad; brindándoles vivienda, cuidado, ropa y alimento los 362 días del año, en instancias propias por medio de apoyo de personas físicas, morales e institucionales. Susan Grillo, nos invita a replantearnos cómo vivimos en nuestros años dorados. En lugar de ver el envejecimiento como una etapa de declive, podemos considerarlo como una oportunidad para reinventarnos, para activar nuestro potencial y para vivir con autonomía y propósito. La clave radica en adoptar estilos de vida saludables y en cultivar una mentalidad positiva que fomente una vida rica en experiencias significativas. Al hacerlo, no solo prolongamos nuestra vida, sino que también mejoramos la calidad de cada uno de nuestros días.